быстрые тренировки по 15 минут
простое меню на 5 дней для всей семьи
ОЛЬГА ФАЕРМАН
хочешь чувствовать себя энергичной и здоровой
мама, которой важно кормить семью вкусно и полезно
работаешь, устаешь и у тебя нет лишнего времени, но хочется быть в форме и поддерживать здоровье
пробовала разные диеты/тренировки, но они оказывались слишком сложными и неудобными
Уже больше 15 лет я веду занятия по здоровому фитнесу, йогатерапии и пилатесу и изучаю темы здоровья, баланса и питания.
Я мама, и прекрасно знаю, как сложно совмещать заботу о себе и семье.
В какой-то момент я поняла: не нужно заниматься по несколько часов в спортзале, тратить кучу денег на БАДы или строить жизнь вокруг спорта и питания. Всё намного проще:
✔ минимум активности каждый день
✔ сбалансированное питание
✔ привычки, которые становятся частью рутины
И именно этим я хочу поделиться с тобой в рамках 5 дней в ритме ЗОЖ
